INsport

insportslika

Poziv: UP.02.1.1.08 „Uključivanje djece i mladih u riziku od socijalne isključenosti te osoba s invaliditetom i djece s teškoćama u razvoju u zajednicu kroz šport”

Korisnik: Javna ustanova za upravljanje sportskim objektima Grada Vukovara „Sportski objekti Vukovar”

Partneri: Osnovna škola Josipa Matoša, Vukovar, Udruga roditelja djece s poteškoćama u razvoju Vukovarski Leptirići, Grad Vukovar

KRATKI OPIS PROJEKTA:

Djeca i mladi s poteškoćama u razvoju često imaju izrazito ograničen pristup  aktivnostima u slobodno vrijeme u zajednici. Problem ove ranjive skupine društva je nedovoljna inkluzija, slabo razumijevanje potreba od strane opće populacije te potreba za posebno osposobljenim osobama za rad s ovom ciljanom skupinom. Elementi projekta i projektne aktivnosti usmjerene su na razvoj novih sportskih programa, uključivanje djece s poteškoćama u razvoju u sportske aktivnosti te jačanje kapaciteta stručnjaka, čime se ovoj ciljanoj skupini osigurava bolja socijalna inkluzija, a istovremeno mijenjaju stavovi i mišljenja zajednice o djeci i mladima s poteškoćama u razvoju. Ciljane skupine projekta su djeca i mladi s teškoćama u razvoju

Elementi projekta:

– Razvoj 2 nova sportska programa za 60 pripadnika ciljane skupine:

  1. Škola plivanja i 2. Multisport program.

– prilagodba sanitarnog čvora u sportskoj dvorani za osobe s invaliditetom

– postavljanje kombiniranog igrala za djecu s poteškoćama u razvoju u sklopu postojećeg dječjeg igrališta u središtu grada te nabavljen malonogometni kavez.

– odlazak na studijsko putovanje

– nabava kombi vozila za prijevoz ciljane skupine

– održavanje završnog natjecanja

-održavanje 3 fokus grupe sa svim relevantnim dionicima s ciljem podizanja svijesti o važnosti i mogućnosti sudjelovanja djece s invaliditetom i poteškoćama u razvoju u športskim aktivnostima

– promidžba i vidljivost

– upravljanje projektnom i administracija

CILJEVI I OČEKIVANI REZULTATI PROJEKTA:

Opći cilj projekta je povećati inkluziju djece i mladih s poteškoćama u razvoju u život zajednice kroz sport.

Specifični cilj projekta je osigurati veću dostupnost sportskih programa i sadržaja za djecu i mlade s poteškoćama u razvoju na području grada Vukovara.

Provedbom projekta, odnosno prepoznavanjem potencijala djece i mladih s poteškoćama u razvoju, radom na njihovom osnaživanju i stvaranjem mogućnosti za njihovo uključivanje u život zajednice kroz sport, stvorit ćemo uvjete za njihovu bolju inkluziju u društvo, što je i glavni cilj ovog projekta.

UKUPNA VRIJEDNOST PROJEKTA I IZNOS KOJI SUFINANCIRA EUROPSKA UNIJA I REPUBLIKA HRVATSKA:

Vrijednost projekta je 1.465.969,75 kuna, od čega Europska unija iz Europskog socijalnog fonda sufinancira bespovratna sredstva u iznosu od 1.246.074,29 kuna

RAZDOBLJE PROVEDBE PROJEKTA:

Razdoblje provedbe: 29.03.2019.-29.03.2022. (36 mjeseci)

KONTAKT OSOBA ZA VIŠE INFORMACIJA:

Ivona Vrebac

Voditeljica projekta

Kontakt: 099 4353 937

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.

Sadržaj stranice isključiva je odgovornost Javne ustanove za upravljanje sportskim objektima Grada Vukovara „Sportski objekti Vukovar

Nabava vozila (kombi)

U sklopu projekta „INsport“ nabavljeno je vozilo. Vozilo se koristi za prijevoz sudionika projekta – djeca s poteškoćama u razvoju na projektne aktivnosti.

Galerija- vozilo:

Videozapis treninga – 1. tjedan

1 2 3

 

Održana Marte Meo edukacija

Dana 7. i 8. studenog 2019. godine održana je Marte Meo edukacija kojoj su prisustvovali članovi radne skupine, treneri i asistentica. Edukaciju je vodila profesorica Silvija Philipps Reichherzer, Marte Meo licencna supervizorica. Marte Meo program je prihvaćen danas kao standardni program rada u slučajevima otežane komunikacije, naročito u radu s djecom s poteškoćama u razvoju. Razvijan je kao način za praktično pomaganje roditeljima autistične djece, vremenom je prerastao u praktični program za prirodno poboljšanje komunikacije osoba svih dobi, od dojenčadi do starih i nemoćnih.

Galerija – Marte Meo edukacija

4 5 6

 

Nabava sobnog bicikla i trake za trčanje

Za provedbu sportskih aktivnosti za djecu i mlade s teškoćama u razvoju (za jačanje muskulature i poboljšavanje kardiovaskularnog sustava korisnika) nabavljen je sobni bicikl i traka za trčanje koji su postavljeni u Osnovnoj školi Josipa Matoša u Vukovaru.

Galerija – Sobni bicikl i traka za trčanje

7 8

Sportske aktivnosti

Škola plivanja:

1 2 3 4

Multisport program:

1 2 3 4 5

_______________________________________________________________________

Kako smo odlučili misliti na baš sve vas, ovoga puta donosimo vježbe namijenjene djeci s teškoćama u razvoju u sklopu INsport projekta sufinanciranog iz Europskog socijalnog fonda. Vježbe su osmišljene tako da vaša djeca mogu vježbati nesmetano u toplini svoga doma. 🤗

U nastavku slijedi opis vježbi⬇️⬇️

1. TJEDAN

🏃‍♂️ZAGRIJAVANJE: 15- 20 sekundi rada svaka vježba (Ukupno: 2-4 min)

1. Trčanje od točke A do točke B
2. Jumping jacks
3. Hodanje četveronožno
4. Sunožni poskoci u kretanju
5. „Žablji“ skokovi

🙆‍♀️ 🙆‍♂️🏋️‍♀️RAZGIBAVANJE: svaka vježba 8-10 ponavljanja (Ukupno: 2-3 min)

1. Pretklon i zaklon glavom , odklon glavom(lijevo i desno)
2. Kruženje ramenog pojasa
3. Kruženje kukovima
4. Fleksija i ekstenzija nogu(koljena)
5. Kruženje stopalima

🏋️‍♀️GLAVNI DIO TRENINGA: 50-60 sekundi rada – odmor(30 sekundi između serije, 60 sekundi između vježbe) 2-3 serije (Ukupno: 17-25 min)

1. Podizanje trupa sa rekvizitom
2. Sunožni preskoci preko crte
3. Čučnjevi sa rekvizitom
4. Suonožno prednožnjenje iz ležećeg položaja
5. Četveronožno spuštanje i podizanje

🧘🏻‍♀️ISTEZANJE: Svaka vježba 20-25 sekundi se zadržat u tom položaju (Ukupno: 2-3 min)

1. Istezanje ruku
2. Istezanje trbušnih mišića
3. Sjedeći položaj na petama, podizanje kukova i istezanje mišića nogu
4. Preponski sjed ( lijeva i desna noga)

I zapamtite – #ostanidoma!

__________________________________________________________________________________________________________

U sklopu INsport projekta sufinanciranog iz Europskog socijalnog fonda donosimo vježbe koje su osmišljene tako da vaša djeca mogu vježbati nesmetano u toplini svoga doma! Opis vježbi donosimo u nastavku⬇️⬇️

1️⃣ UVODNO PRIPREMNI DIO: 15- 20 sekundi rada svaka vježba (Ukupno: 2-3 min)

1. Hodaj uz „nevidljivi“ zid
2. Žuri – žuri
3. Sjed na „nevidljivu“ stolicu
4. „Branje“ jabuka
5. Tik-tak(glava)
6. Ptica leti
7. Zaveži noge i skači
8. Kruženje stopalima

2️⃣ GLAVNI DIO TRENINGA: 40 sekundi rada – odmor(20 sekundi između serije, 40 sekundi između vježbe) 2 serije (Ukupno: 25 min)

1. „Bombica“
2. Avion leti
3. Plivanje
4. Bicikl
5. Cik – cak škare rukama
6. Pokupi šljive s poda
7. Piramida
8. Pauk
9. Mali medo
10. Mali zeko

3️⃣ ISTEZANJE: Svaka vježba 20-25 sekundi se zadržat u tom položaju (Ukupno: 2-3 min)

1. Istezanje ruku
2. Istezanje trbušnih mišića
3. Istezanje mišića leđa
4. Pretklon trupa stojeći položaj
5. Istezanje mišića natkoljenice – stojeći položaj(lijeva i desna noga)

I ne zaboravite – #ostanidoma !

__________________________________________________________________________________________________________________________________

UVODNO PRIPREMNI DIO:  15- 20 sekundi rada svaka vježba (Ukupno:  2-3 min)

  1. Tik – tak(glava)
  2. „Propeleri“
  3. „Vjetrenjaća“
  4. „Mikser“
  5. „Beri jagode“
  6. „Žablji skokovi“
  7. Pauk
  8. „Prekorači“ preko bare

GLAVNI DIO TRENINGA: Poligon

Oblik rada: Kružni trening   

Poligon 1: 3 kruga – odmor(20 sekundi između kruga)

Odmor: 1 minuta između poligona 1 i 2

Poligon 2: 3 kruga – odmor(20 sekundi između kruga)

 (Ukupno: 15-18 min)

 Poligon 1.

  1. Hodanje po špagi(majica,ručnik,deka…)
  2. Puzanje kao vojnik(krokodil,zmija…)
  3. „Palačinka“
  4. Skokovi u „baru“(jastuk,deka…)

Poligon 2.

  1. „Zaveži“ noge i skok preko crte(majica,ručnik,deka…)
  2. Provlačenje ispod stolice(miš,zmija…)
  3. Kotrljaj bocu(obje ruke)
  4. „Zaveži“ vezicu na tenisici

ISTEZANJE:  Svaka vježba 25 sekundi se zadržat u tom položaju (Ukupno: 2 min)

  1. Istezanje ruku
  2. Istezanje ramenog pojasa
  3. Istezanje mišića natkoljenice
  4. Istezanje mišića leđa

Videozapis treninga možete pogledfati OVDJE

__________________________________________________________________________________________________________________________________

4. TJEDAN  –  SVE VJEŽBE SE IZVODE NA STOLICI

UVODNO PRIPREMNI DIO:  15- 20 sekundi rada svaka vježba (Ukupno: 2-4 min)

  1. Žuri – žuri oko stolice
  2. Skači na jednoj nozi oko stolice (lijeva i desna)
  3. Provlačenje ispod stolice
  4. Vjetrenjača s lijevom rukom
  5. Vjetrenjača s desnom rukom
  6. Vjetrenjača s obje ruke
  7. Plivanje nogama

 GLAVNI DIO TRENINGA:  Kružni trening- 30 sekundi rada, 10 sekundi odmora(između vježbe) 1 minuta odmora između krugova, 3 kruga  (Ukupno: 16-20 min)

  1. „Guraj kolica“
  2. Trbušnjaci – pregib trupa
  3. Napravi slovo „K“ lijevom rukom i nogom
  4. Napravi slovo „K“ desnom rukom i nogom
  5. Sklek na koljenima
  6. „Gazi grožđe“
  7. Gurni loptu ispod stolice (lijeva i desna ruka)

ISTEZANJE:  Svaka vježba  20-25 sekundi se zadržat u tom položaju (Ukupno: 2-3 min)

  1. Istezanje vratnih mišića
  2. Istezanje ruku
  3. Istezanje leđnih mišića
  4. Istezanje mišića stražnje lože
  5. Istezanje mišića natkoljenice

Videozapis treninga možete pogledfati OVDJE

__________________________________________________________________________________________________________________________________

  1. TJEDAN

 UVODNO PRIPREMNI DIO:  20 sekundi rada svaka vježba (Ukupno:  2-3 min)

  1. „Branje“ jabuka
  2. Ptica „leti“
  3. „Mikser“
  4. Žuri – žuri
  5. „Gazi grožđe“
  6. Sjedi na „nevidljivu“ stolicu

 GLAVNI DIO TRENINGA: Poligon

Oblik rada: Kružni trening   

Poligon 1: 3 kruga – odmor(20 sekundi između kruga)

Odmor: 2 minute između poligona 1 i 2

Poligon 2: 3 kruga – odmor(20 sekundi između kruga)

 (Ukupno: 15-20 min)

 Poligon 1.

  1. Hodanje po špagi unatrag(majca,ručnik,deka…)
  2. Prenesi vrećicu s teretom na štapu(bilo koja vrećica)
  3. Sklek s povlačenjem nogu
  4. Prelazak preko prepreka(stolica, fotelja, jastuci…)

 Poligon 2.

  1. Trčanje između čunjeva(majica,ručnik,deka,jastuk,boca…)
  2. Skok na(ručnik,jastuk,deku…) sagnut se(na jednoj nozi) i dotakniti pod(lijeva i desna noga)
  3. „Školica“
  4. Čučnjevi s rekvizitom(lopta,jastuk,deka,plišana igračka…)

 ISTEZANJE:  Svaka vježba 20-25 sekundi se zadržat u tom položaju (Ukupno: 2-3 min)

  1. Istezanje ruku
  2. Istezanje mišića leđa
  3. Istezanje mišića natkoljenice
  4. Istezanje mišića stražnje lože

 Videozapis treninga možete pogledfati OVDJE

__________________________________________________________________________________________________________________________________

  1. TJEDAN

 UVODNO PRIPREMNI DIO:  15- 20 sekundi rada svaka vježba (Ukupno:  2-3 min)

  1. Tik – tak(glava)
  2. „Vjetrenjača“ s lijevom rukom
  3. „Vjetrenjača“ s desnom rukom
  4. „Vjetrenjača“ s obje ruke
  5. Pretklon trupa stojeći položaj
  6. Raskoračni stav, pretklon trupa, dotakni stopalo suprotnom rukom(lijeva i desna naizmjenično)
  7. Kruženje stopalima(lijeva i desna noga)

 GLAVNI DIO TRENINGA: Poligon

Oblik rada: Kružni trening

 Poligon 1: Naprijed i natrag ponoviti 5 puta(odmor 15 sekundi nakon završetka „kruga“)

Odmor: 2 minute između igre 1 i 2

Poligon 2: Naprijed i natrag ponoviti 5 puta(odmor 15 sekundi nakon završetka „kruga“)

(Ukupno: 15-20 min)

 Poligon  1

Naprijed: Trči između prepreka i ubaci loptu(stolica, jastuk, medvjedić, ručnik, deka…) u kutiju

Natrag: Četveronožno kretanje između prepreka(stolica, jastuk, medvjedić, ručnik, deka…) i povratak na početnu poziciju

Poligon  2

Naprijed: Četveronožno kukovi gore, prenesi medvjedića na drugu stranu i postavi na stolicu

Natrag: Žabljim skokovima na drugu stranu, povući stolicu s medvjedićem do početne pozicije

Nakon završetka vratiti stolicu na početnu poziciju

ISTEZANJE:  Svaka vježba 20-25 sekundi se zadržat u tom položaju (Ukupno: 2-3 min)

  1. Istezanje vratnih mišića
  2. Istezanje ruku
  3. Istezanje trbušnih mišića
  4. Istezanje mišića natkoljenice

Videozapis treninga možete pogledfati OVDJE

__________________________________________________________________________________________________________________________________

  1. TJEDAN

 UVODNO PRIPREMNI DIO:  15- 20 sekundi rada svaka vježba (Ukupno:  2-3 min)

Vježbe se izvode sa štapom (drška od metle, ili bilo koji drugi štap)

  1. Raskoračni stav u širini ramena, uzručenje, povlačenje natrag,

uzručenje i početni položaj

  1. Raskoračni stav u širini ramena, štap držimo pri dnu,

uzručenje i što sporije „crtamo“ krug

  1. Raskoračni stav u širini ramena, štap držimo za krajeve,

premještamo ispred i iza tijela

  1. Raskoračni stav širi od širine ramena,

štap držimo pri dnu, „crtamo“ polukrug po podu

  1. Raskoračni stav u širini ramena,

štap držimo iza leđa za krajeve, pretklon trupa

  1. Raskoračni stav u širini ramena,

štap držimo iza glave u širini ramena, zasuk trupom u lijevu i desnu stranu

GLAVNI DIO TRENINGA: Poligon

Oblik rada: Kružni trening  

 Poligon 1: 3 kruga – odmor(20 sekundi između kruga)

Odmor: 1 minuta između poligona 1 i 2

Poligon 2: 3 kruga – odmor(20 sekundi između kruga)

 (Ukupno: 15-18 min)

 Poligon 1

  1. Guranje lopte između čunjeva(čaša, jastuk, tenisice, deka…)
  2. Prekorak preko prepreke(drška od metle, ili bilo koji drugi štap)
  3. Vješanje ručnika na stup(drška od metle ili bilo koji drugi štap)
  4. Trčanje oko stupa(stolica, fotelja…)
  5. Provlačenje ispod prepreke(drška od metle, ili bilo koji drugi štap)
  6. Trčanje između čunjeva(čaša, jastuk, tenisice, deka…)

 Poligon 2

  1. Trčanje sa štapom
  2. Bočni prekorak preko prepreke sa štapom(drška od metle, ili bilo koji drugi štap)
  3. Pokupit čašu s poda sa štapom(drška od metle, ili bilo koji drugi štap)
  4. Trčanje do stupa(stolica, fotelja…) skinit čašu rukom i postaviti na štap(drška od metle, ili bilo koji drugi štap)

 ISTEZANJE:  Svaka vježba 20-25 sekundi se zadržat u tom položaju (Ukupno: 2-3 min)

Istezanje izvodimo sa štapom(drška od metle, ili bilo koji drugi štap)

  1. Istezanje ruku i ramena
  2. Istezanje mišića leđa
  3. Istezanje mišića stražnje lože

Videozapis treninga možete pogledfati OVDJE

 _________________________________________________________________________________________________________________________________